SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Trening wytrzymałościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i 175cm wzrostu wymiary to na łapach ok. 32cm klatka 60kg I chciałbym się spytać czy złapie troche na masie jeśli mój tydzień będzie składał się z takich rzeczy, jak: - dieta na mase (taka pod SW bardziej) - 2x Krav Maga - 1x boks (ale to nie pewne i pewnie rzadziej) - 2x siłka - wytrzymałościówka, 2-3 obwody (tez chodzi, zeby była pod SW) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2007-12-11 17:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki na temat odżywiania nietypowe pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chinskie czas z tym skonczyc co mam sobie robic do pracy konkretnie chodzi mi od spalenie tej tkanki co powstala na skutek jedzenia takiej ilosci chleba i jak zawsze pozniej dieta na mase. Nie musi byc ideala moge wspomoc ja jakims uzupelniaczem. Jezeli ktos by chcial mi pomoc indywidualnie zaprasza na gg 12959328 narazie niestac mnie na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2010-11-09 15:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ,to odkąd pamiętam była dość duża ponieważ 10 lat trenowałem pływanie i przez to miałem dość szeroką sylwetkę ,a od kilku miesięcy poważnie zacząłem ćwiczyć na siłowni (dieta na masę oraz treningi 4 razy w tyg). Styczność z siłką miałem już wcześniej ,ale to było tylko takie dla funu. Żadnego pojęcia na temat ćwiczeń i diety. Najpierw [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2011-02-02 20:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w wieku 15 lat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] gryf prosty/łamany,gryfikiki i obciążenie ).. Siłownie pokochałem od pierwszych powtórzeń w pierwszej serii.. Ćwiczę 4razy w tygodniu od 6miesięcy.. Czuję, że masa mojego ciała jest zbyt za mała aby było widać jakie bądź efekty.. Myślę o diecie. Pytanie do doświadczonych kulturystów.. Czy dieta na masę w wieku 15lat jest dobrym posunięciem?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2016-07-16 21:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo3 lat 6. DIETA: na mase,stosuje sie do niej w 100% -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (100 tabsow mety holenderskiej,kilka miechow temu) 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: siła/masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2010-03-20 13:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietka winogronowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 47 km czas pokonywania góra 1h40 min.Po rowerze winogron 300-500 g lub 3-4 kromki chleba z serem zółtym i masłem + sos kanapkowy.Jesli jest to mniej wiecej dobra dieta na pozbycie sie 4 kg wagi gdyz tyle na maxa potrzebuje zbić wage by lepij śmigac na rowerku. Jeśli macie jakies ciekawe zamieniniki co do chleba lub sera to walcie.Bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5486 Data: 2004-08-05 10:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko. Mam 16 lat, 76 wagi, 173cm, mezomorf. Trenuje od miesiąca P90X z dietą na mase. Chciałbym stracić troche tłuszczu(obecnie 20%) i zbudować mase mieśniową. Czy dorzucić lub wyrzucić coś z diety ? Stosowac jakies suple bcaa, geinera, białko ? Prosze o ocene i pomoc. Poza tym mam problem ze zbyt częstym wypróżnianiem(3-6razy/dzień), [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2013-12-10 23:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą potrzebna od zaraz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 98kg) - tak czy siak jest to dużo i chcę zacząć coś z sobą robić. Raczej nie mam doświadczenia z ćwiczeniami ale do tego jeszcze się zabiorę. Aktualnie jest mi potrzebna dieta na redukcję wagi i żeby zebrać trochę masy. Próbowałem Diety Dukana czy Diety 1000 Kcal - Pierwsza jest trochę zbyt kosztowna a druga powodowała złe samopoczucie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-12-28 20:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe poprawki do mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kilka pytań Czy moja dieta na mase jest dobra ? Pomożecie mi zmienić w niej posiłek przed treningowy na coś innego ? Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Serek wiejski 100 gramów Rodzynki 50 gramów Drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego z białym serem 2 banany Obiad: Ryż brązowy 100 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2014-09-04 21:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW z podziałem na dwa warianty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Początki ćwiczenia Uprawiane inne sporty : Amatorska gra w siatkówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle z regulacją obciążenia Dieta : Na razie brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2019-05-11 11:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnold king radzi...co myslicie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dwa lada ale z przerwami (operacja stawu łokcioweg,kilka chorób..ale nie wazne) wyniki mam dobre i stosuje duzo suplementow własciswie to tamta zime przetrenowałem cała z dieta na masse i poszło niezle ....ale nie o tym....chodzi o to ze Arnold proponuje zestaw na !! Duze partie miesniowe 3-4 cwiczenia po 5 seri po 12 pow. na małe 2 cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 2002-09-21 13:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie twarogu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i wtedy jadłem. Czy przez to, że zamiast godzinę przed snem jadłem około 5 godzin przed snem, może słabiej przyrastać masa lub w ogóle? I jeszcze- czy jakoś różni się dieta na masę w dni treningowe, a w dni nietreningowe? Jak tak, to na czym polega? Ja specjalnie nie patrzę na ilości, nie mam czasu układać dietę, liczyć kalorii, bo mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2013-03-03 20:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem w połowie cyklu winka. złapał mnie jakiś wirus grypopochodny, czego nastepstwem jest tydzień bez siłki, przerwanie cyklu, dieta na ten czas tez padła. zostało mi jeszcze 3 tyg...i właśnie nie wiem czy kontynuować czy zakończyć cykl.... ???? Zmieniony przez - Hoddle w dniu 2008-01-26 22:41:47

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2008-01-26 22:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2a, Jakie firmy polecacie ?? 3. Co w razie Gino mieć pod reka dobrego i jak wrazie czego brac? 4. Kiedy do SAA dorzućić Kreatyne i inne takie ( oczywisice przez cały cykl dieta na wypasie tzn: vitaminy+mikroelementy + białko+ masowka po treningu + citrulina di malate + aminokwasy +esentiale forte) 5. Co na zejscie i odblok. Wielkie dzieki z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2013-04-06 01:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety- prosze o opinie !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze 72 kg 178 wiek 19 oto moja dieta na mase : 7:00 -Płatki owsiane 100g - mleko 220ml 10:30 - chleb ziernisty ok 150-200g + jajko/a - serek wiejski lekki - 150 g 15:00 - ryz- 100g -tunczyk - 120g -warzywa + oliwa z oliwek 15 g 16:30 trening 18:00 ryz - 100g piers- 150-200g warzywa + oliwa z oliwek 15 g 20:00 ryz -50-100 g + nie mam nic innego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-02-19 11:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwiększe stopniowo liczbę kcal i mój deficyt będzie na poziomie -300/400 kcal? Pozostała mi do spalenia oporna tkanka tłuszczowa. Waga: 75kg wzrost: 184cm. Aktualna dieta na poziomie 2000kcal, BTW (160/37/170). Wiem, że dostarczyłem mało info o swojej diecie i aktywności fizycznej, ale potrzebuję tylko odpowiedź na to pytanie w tej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7115 Data: 2017-09-01 13:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Mam delikatny problem, otóż pomogłem ułożyć plan odżywiania znajomej, jednak pomimo tego waga wciąż nie ruszyła od 2 tygodni. Dlatego zwracam sie do Was, byc moze macie jakies pomysły? Wczesniej stosowane diety: to badziewia typu "badz piekna na 1200kcal" oparta o pieczywo glownie. Aktualnie: 158cm wzrostu 81,4kg waga 40lat Aktywnosc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2011-07-18 10:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oto moja dieta na mase, prosze o ocene i poprawki I Śniadanie 100g owsianki 2 jajka 1 białko z jajka 10g orzechów włoskich owoc 5g miodu (do herbaty =p) II Śniadanie 80g ryż brązowy 70g piersi z kurczaka warzywa 10ml oliwy z oliwek 10g orzechy włoskie owoc III Śniadanie 80g ryż brązowy 70g piersi z kurczaka warzywa 10ml oliwy z oliwek 10g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2008-01-11 17:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split partia 2x w tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA PŁASKIEJ: - 3x107.5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 5x100 z zapasem WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - PP 4x85 Cel to masa z siłą - na równi , bez priorytetu na któreś z nich. dieta na ile $ pozwala i tryb życia. jednak dość luźna bez większych restrykcji A1 plaska rampa x 5 powt skos 3x8 zolnierskie rampa x 10 unoszenia bokiem maszyna 3x12 tric [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2011-04-02 21:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatkowe kilogramy po świętach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie musimy odmawiać sobie wszelkich przyjemności i pilnować dokładnej diety w ciągu tych paru świątecznych dni. Ważne by nie popadać ze skrajności w skrajność. Rygorystyczna dieta, na której odmawiamy sobie wszelkich przyjemności, przeplatana urodzinami, świętami, imprezami, które stanowią świetną okoliczność do popuszczenia pasa to błędne koło, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2016-03-29 08:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)